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瘦不下来可能是虚胖5招轻松告别虚胖

发布时间:2019-09-14 06:06:35 编辑:笔名

  瘦不下来可能是虚胖5招轻松告别虚胖

  夏季是减肥的最为热门的时期,同时也是很多胖子痛苦的季节。但是每一年的夏季总是有很多人出现瘦不下来的情况,甚至不仅没有减肥成功,反而越来越肥胖。其实这样可能是由于虚胖所导致的。虚胖的人群即使减肥成功也

  夏季是减肥的最为热门的时期,同时也是很多胖子痛苦的季节。但是每一年的夏季总是有很多人出现瘦不下来的情况,甚至不仅没有减肥成功,反而越来越肥胖。其实这样可能是由于虚胖所导致的。虚胖的人群即使减肥成功也很容反弹,那么面对虚胖该如何做呢?下面就和大家一同来了解如何摆脱虚胖问题。

  虚胖的表现有哪些?

  虚胖其实属于一种亚健康状态,形体上看似很强壮,但体力很常,容易疲倦,同时伴随着容易饥饿现象。这一类人群的肌肉松软、脂肪容易下垂,甚至有晃动感。

  虚胖的原因

  传统中医认为虚胖的是因为脾虚所导致的,身体内的水湿运化出现了障碍,导致水肿现象。并且中医还认为脾主肌肉,脾虚、脾湿会导致痰湿积存在肌肤中,形成虚胖现象。

  从现在角度来看,虚胖是由于人体长期不锻炼、身体过于虚弱、低血糖等导致的。

  其实虚胖更容易减肥,一些能够通过药物减肥成功的多属于虚胖。那么虚胖和真胖之间有什么区别呢?

  虚胖和真胖之间的区别

  1.虚胖

  虚胖人群很少运动,肌肉松弛;脸色苍白或发暗,皮肤白皙甚至苍白;体力差,说话无力,怕冷又容易流汗;四肢方面容易肿胀,尤其是下肢部位;饮食方面食量不大,但照样肥胖;排泄方面颜色清淡,非上火现象。

  2.真胖

  真胖的人群看起来壮实,肌肉或脂肪紧实不晃动;脸色红润,有精神;在饮食方面吃得多,容易饿,但容易口干舌燥;在疾病方面,真胖的人群常常伴有高血压和高血脂,并且容易上火便秘。

  所以,真胖和虚胖还是有区别的,如果想要减肥,那么先要明白自己的肥胖的类型,这样才能事半功倍。

  5招轻松告别虚胖

  1.控制盐分摄入

  虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质,而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高,从而容易引起更多的水分进入血管,引起钠潴留,水肿自然也容易出现。

  低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现,并且减轻肾的负担。

  2.饮食上要健脾

  传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现,而且中医提倡“一年四季要健脾”,尤其在夏季,人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。

  首先,健脾补脾的食物有山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等。

  其次,健脾祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜等。

  健脾和祛湿的食物其实可以一同是食用,如鲫鱼汤、薏仁山药粥、薏仁红豆冬瓜汤等等。

  通过健脾祛湿,可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖,以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

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  虚胖告别轻松

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